ПСИХОЛОГ
НАИЛЯ ТОКАЖАНОВА

Это абсолютно нормально. Многие приходят с ощущением, что что-то не так, но пока сложно сформулировать проблему. На первой консультации мы вместе разберём, что вас тревожит и волнует, и сформулируем конкретный запрос для работы.

Количество встреч зависит от сложности вашего запроса и целей.
Первая сессия часто уже приносит облегчение и помогает прояснить направление работы. Через 2–3 встречи обычно становится заметен результат.
Если задача связана с долгими внутренними процессами — например, с самоценностью, границами или детско-родительскими историями — терапия может быть более длительной. Мы обсуждаем это индивидуально.

Терапия — не волшебная таблетка, а совместный процесс. Ответственность за изменения делится между мной и вами.
Я помогаю увидеть ситуацию под разными углами, понять причины происходящего, поддерживаю и даю практические инструменты, которые можно применять в жизни.
А от вас зависит, готовы ли вы использовать эти возможности, пробовать новое и двигаться к переменам. Если есть искреннее желание разобраться в себе и что-то поменять, то терапия обязательно даст результат.

Первая встреча — это не просто формальное знакомство. Мы сразу начинаем работать с вашим запросом. Я помогу вам прояснить, что именно сейчас для вас важно, и мы вместе посмотрим, какие шаги могут помочь.

В то же время первая консультация даёт возможность познакомиться, понять, подходит ли вам мой стиль работы, и договориться о дальнейшем формате (разовые встречи, психологическое консультирование или терапия).

Запись: консультация подтверждается при полной предоплате.

Перенос или отмена: вы можете перенести или отменить консультацию не позднее чем за 24 часа до назначенного времени, связавшись со мной любым удобным способом.

Отмена менее чем за 24 часа: консультация считается проведённой и оплачивается в полном объёме. Это правило помогает планировать моё время и быть доступной для других клиентов.

Форс-мажор: если случилось что-то непредвиденное (болезнь, чрезвычайная ситуация и т.п.), мы можем обсудить перенос или отмену встречи без удержания оплаты.

Если я переношу консультацию, то я провожу дополнительно бесплатную консультацию для Вас.

График: я работаю по времени Сеула (GMT+9). Консультации доступны с 9:00 до 22:00 по корейскому времени. При записи мы учитываем разницу во времени и подбираем удобное для вас время.

Обычно встречи проходят раз в неделю — это оптимальный ритм для стабильной работы и прогресса. В некоторых случаях, если запрос сложный или состояние нестабильное, можно встречаться чаще — до двух раз в неделю. Иногда достаточно встреч раз в 10–14 дней, если процесс идёт спокойно.

Признаки эффективности:

• вы начинаете чувствовать себя лучше и спокойнее;
• находите новые способы реагировать на сложные ситуации;
• лучше понимаете свои чувства и потребности.

Важно знать: не всегда процесс идёт по прямой вверх. Иногда может показаться, что стало тяжелее — поднимаются старые непрожитые эмоции. Это естественно: происходит "встреча с болью", и через это приходит облегчение.

Да, вы можете остановить работу в любой момент — это всегда ваш выбор.

Во время сессии действует правило «стоп»: если тема кажется слишком тяжёлой, вы можете сказать об этом, и мы сразу приостановимся. Я всегда прислушиваюсь и отношусь бережно. Вы главный эсперт своей жизни, а я всего лишь проводник.

Если речь о завершении терапии в целом — решение тоже за вами. В то же время полезно обсудить это на сессии: иногда желание уйти связано с сопротивлением и тем, что мы подошли к важному моменту. А иногда это действительно сигнал, что вы уже достаточно окрепли, чтобы справляться самостоятельно.

Чтобы встреча была максимально эффективной, важно создать герметичное и безопасное пространство: закройте дверь, отключите уведомления и убедитесь, что никто не будет вас беспокоить. Для удобства можно использовать наушники. По желанию вы можете подготовить для себя воду и салфетки. Это позволяет спокойно настроиться на работу, расслабиться и эффективно поработать, не боясь быть услышанным.

Да, вы можете выражать себя так, как вам комфортно — использовать сильные эмоции, слёзы, смех, даже ругательства. Я никогда не осуждаю, не оцениваю, не критикую и не навязываю свои взгляды. Всё, что вы говорите и делаете в сессии, остаётся конфиденциальным.

Я принимаю людей любых взглядов, религий, ориентаций и идентичностей, включая ЛГБТ+. Моя цель — поддержка, а не осуждение. Важно, чтобы вы чувствовали себя безопасно и комфортно во время работы со мной.